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《來自星星的你》千頌伊(全智賢)不藏私保養密技大公開!

想知道《來自星星的你》劇中大明星「千頌伊」,是如何維持美麗的外表和曼妙的好身材?

葡萄酒

葡萄酒含有豐富的酪胺酸和抗氧化功效,使人看起來更加年輕!年份越久的葡萄酒,表示它發酵越完全,酪胺酸成份會越高,而糖份會越低,效果是比較好的,。

Omega-3不飽和脂肪酸

Omega-3是人體必須且非常重要的營養素,一旦缺乏,人體內的Omega-6不飽和脂肪酸就會過量而失去平衡,造成身體各種發炎反應。Omega-3最方便、最豐富的來源就是深海魚。許多研究指出,Omega-3很適合體重過重的人納入飲食計畫搭配食用。Omega-3該吃多少?其實沒有特別限制。而有肥胖問題的人應該增加攝取量來加強代謝。

除了營養補充,大家記得也要笑口常開、維持樂觀開朗,就能像「千頌伊」一樣散發巨星迷人丰采!

慢慢吃、小口吃

大多數人都是右手使著順手,吃飯當然也是右手快。而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少,就刻意用左手來吃飯。不行你也試試,這當然就吃得慢多了。人的胃對吃下的東西,20分鐘後才能有飽足感。
有些人飯吃得很快,吃下了很多東西還沒有感覺到飽,過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反映過來的原因。所以,吃飯時,我們慢慢吃、小口吃,不光能減少熱量的攝取量,有利於我們減肥瘦身,充分分泌的胃液還能令食物充分消化。

一周三次的有氧減肥運動

全智賢的苗條不失健康魅力的身材總讓大家羨慕不已,可別忘了,在出道前她也是個肉肉女,如今她能擁有如此完美的身材,大部分歸結於她的一周三次的有氧減肥運動。無論拍戲多忙,她都會抽出時間來進行有氧運動,跑步,或者游泳,要擁有好線條,還是別偷懶,通過運動來保養身材,身材會更美。

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