返回列表 回覆 發文

乾眼防護4字訣!熱敷護眼不可少

華人健康網 記者 張世傑

秋天氣候乾燥,長期用眼過度,小心乾眼症上身。眼科醫師表示,引發乾眼症的原因除了「缺水」,還有「缺油」,應讓醫師診斷造成乾眼症的原因,不能只依賴點人工淚液;除了熱敷護眼外,特別是長期使用3C產品,或是用眼過度的隱形眼鏡族群,更應掌握「藥、吃、休、睡」4字訣,有效保護眼睛。

亞東醫院眼科主治醫師何威廷指出,乾眼症不一定一開始就有眼乾的症狀,可能是眼睛疲倦、畏光、怕風、視力模糊、突然流淚、會癢、有異物感、灼熱感、疼痛等症狀,但若是輕忽延宕治療,很容易會造成角膜病變缺損,嚴重影響視力。

《乾眼症年輕化 缺水+缺油》

1.淚水分泌太少(缺水):女性更年期過後開始老化、戴隱形眼鏡讓眼球變遲鈍、淚液分泌減少,或曾動過近視手術、有免疫風溼疾病、乾燥症、糖尿病、服用憂鬱症藥物、鎮靜劑等,都可能成為淚液分泌太少族群。

2.淚液蒸發太快(缺油):眨眼會分泌脂質,避免淚液蒸發太快,但看電腦、電視等眨眼次數會減少;空調太強、抽菸的環境、眼瞼炎、甲狀腺眼疾等,也會導致淚液蒸發太快。

值得注意的是,國內乾眼症近年已有年輕化趨勢,主因是越來越多人用眼過度,及長時間配戴隱形眼鏡,造成角膜缺氧缺乏分泌淚液;或是長時間待在辦公室的上班族,因室內空氣乾燥、長時間坐在電腦前,眨眼次數減少,造成乾眼症反覆發生。

熱敷按摩 睡眠充足緩症狀

眼科醫師何威廷強調,經常感到眼睛不適,一定要及時尋求適當的治療。輕微乾眼症可以點人工淚液改善;平常應多多熱敷眼睛,利用熱毛巾敷眼,或者雙手搓熱後覆蓋眼睛上;症狀較嚴重者,則可利用淚小管栓塞或電燒,減少淚液排除,緩解乾眼症狀。

平時應多補充富含維生素A的食物,例如番茄、紅蘿蔔,或是多攝取含有Omega-3的鮭魚、鯖魚等,也可補充魚油;且要睡眠充足、不熬夜;對於長期配戴隱形眼鏡者,應使用含氧量高或含水量低的隱形眼鏡,因含水量高隱形眼鏡會把眼睛水分吸掉,會提高乾眼症反覆發生的風險。

《年輕族群防乾眼症 3個小撇步》

1.多休息看電腦或念書時,設個鬧鐘提醒自己,每30分鐘望遠,讓眼睛休息一下,減緩乾眼症之症狀。

2.多眨眼電腦邊可貼1張小紙條,提醒自己多眨眼,避免長期凝視,引發眼睛乾燥、酸澀。

3.多活動螢幕應置低於眼水平線,避免睜大眼,引發淚水揮發面積增加;更別忘適時活動肩、頸,減少肌肉痠痛。

【乾眼症防治4字訣】:藥、吃、休、睡

1.藥:使用藥劑幫忙眼睛放鬆。

2.吃:均衡的飲食。

3.休:改變用眼習慣,定時休息。

4.睡:睡眠充足、不熬夜。

新聞連結
返回列表