養生之道

飲食

原則是不用忌口，但力求多樣化，人是雜食性動物，需要各式各樣的營養素，只吃肉，不健康；只吃菜，也不健康，營養要均衡，食物一定要多樣化，若做不到，可以考慮保健食品，像我每天一定會吃飛跑來補足食物攝取不足的營養。

運動

每天至少20分鐘以上(30分鐘最好)，讓人會流汗的運動。一天有24個小時，抽個半個鐘頭出來運動，每個人都做得到，不可能忙到連這個時間都沒有，不做運動的人絕對不是因為沒時間，而是因為不願意，而運動需以流汗為目標，流20分鐘以上的汗，身體開始會排出重金屬，所以，流汗是身體排毒一個很重要的管道，我習慣每天早上慢跑五公里、30分鐘，距離不是重點、速度也不是重點，重點是時間一定要足夠 (20分鐘以上)、運動強度一定要夠 (要流汗)。

休息

也就是睡眠，很多養生的書籍把睡眠講得很複雜，什麼幾點到幾點是肝臟修復、幾點到幾點是哪裡修復，所以我們一定要幾點之前就上床睡覺，以免錯過修復期，鼓勵人早點睡覺是對的，鼓勵人睡眠要充足也是對的，但把睡眠過份複雜化、講得那麼玄，則是不科學的，要知道，人的生理時鐘是會調整、是會變化，重點是，你有沒有給身體足夠的時間去休息、去復元，而非幾點幾分一定要做什麼。所以，我的養生之道其實很單純—–飲食、運動、休息如此而已。