隱形殺手_脂肪肝

目前，國內有脂肪肝的人數有持續上升的跡象且低齡化趨勢，30歲左右的男性中也約有20%的人患有不同程度的脂肪肝，兒童中也有不少小胖子成為了脂肪肝的患者。

不少人認為脂肪肝是慢性病，要不了命。

其實，當肝內脂肪沉積過多時，是會影響肝臟功能的。

脂肪肝分輕度、中度和重度，輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時期。

若能控制總能量、供給高蛋白、低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物。

多食用蔬菜和水果，豐富的維生素和礦物質，可以加速肝細胞修復，而其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收。

適當的調整飲食，是可以幫助輕度脂肪肝恢復正常的。

還有若能減少高糖飲料的攝取，減少宵夜的攝取，睡前不進食，也都是有非常大的幫助的。

概括而言，生活習慣不良，尤其是飲食習慣不健康的人，最容易得上脂肪肝。

比如說，經常大魚大肉、飲食無節制的人，長期飲酒的人，肥胖者和長期不運動的人都是脂肪肝的高發人群。

特別是，超過標準體重10%以上的人，而長期飲酒的人中，75%—90%有脂肪肝，而20％—30％的酒精性脂肪肝會發展為肝硬化，甚至肝癌。

而長期大魚大肉、油炸食品以及甜食，會使肝臟的脂肪合成過多。

當食物中脂肪含量過高時，會使肝臟負擔增大，干擾了脂肪的代謝，脂肪就會在肝內堆積，形成脂肪肝。

另外，長期服用類固醇、生長激素、水楊酸製劑、某些鎮靜劑藥物時，如果沒注意到適當的用法用量，也有可能會誘發脂肪肝。

所以一定要注意自己的飲食，生活習慣，才能避免脂肪肝的形成喔！

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