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葉黃素 如何選?

面對琳琅滿目葉黃素該如何挑選呢?

隨著科技的進步和3C產品的普及,現在人經常用眼過度,時常會有眼睛疲勞、酸澀的情況,

同時許多眼睛疾病也逐漸年輕化,使用葉黃素來保養眼睛成了許多人的新選擇,

但市售的葉黃素品牌眾多,該如何做選擇呢?

今天就讓飛跑來告訴你!

葉黃素

葉黃素型式:游離型、酯化型哪個好?

市售的葉黃素大致分為游離型和酯化型兩種,

游離型葉黃素分子較小、可以直接被人體吸收,

因為吸收率高使用時間較不受限;

而酯化型因為分子較大,需要藉由人體消化酵素消化、分解,

才可以被人體吸收,通常建議在餐後使用。

葉黃素劑量:越高越好?

美國食品藥物管理局(FDA)建議每天應攝取6-10mg的葉黃素,

國內的衛福部則訂定每日上限攝取量為30mg,

若是攝取過多的葉黃素,

雖不會對人體造成危害,但會使皮膚偏黃,

建議可以每天穩定持續補充葉黃素,切勿執著於高劑量。

葉黃素的品質:檢驗是否合格?

現今的食安事件層出不窮,

選擇保健品時除了要確認標示是否清楚、來源是否安全外,

品質是否有檢驗合格也是相當重要的考量點。

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