脹氣怎麼辦？四個方法快速緩解！

脹氣是許多人在用餐後的困擾，有時不只是脹氣，也有可能伴隨腹痛、打嗝頻繁、放屁，著實令人坐臥難安或讓人尷尬不已。

當氣體在體內滯留，不只會引起脹氣，也會對身體各個部位造成痠痛和疲勞，進而衍生出各種疾病。

若是有長期脹氣的情況發生，建議可以從生活習慣開始改善，避開會造成身體脹氣的因子。

脹氣的原因

引起脹氣的原因有很多種，大多數人都會以為是吃了易產氣的食物、消化不良而引起脹氣，

其實便祕、鼻子過敏、乳糖不耐症、飲食習慣不良也會造成脹氣，

另外，若是患有疾病，像是腫瘤、糖尿病、腸躁症、克隆氏症、嚴重腹瀉、甲狀腺功能異常或是罹患腎臟病、心臟病、肝硬化併發腹水，也會有腹脹情形發生。

如何避免脹氣？

1. 一日之計在於晨，改善脹氣的重點也是從早晨開 始，
   早起運動可以促進血液循環，讓消化系統活絡，進而喚醒休息一晚的腸胃道。
2. 用餐時避開易產氣的食物，並在愉快的環境下用餐，不要把壓力帶到餐桌上，
   避免影響進食，同時在用餐完後可以起身走走、幫助消化也避免脹氣。
3. 晚餐建議吃八分飽、睡前三小時或是晚上八點後禁食，
   因為在人體入睡後腸胃道的蠕動會變慢，尚未消化完全的食物容易引起脹氣。
4. 入睡前可以做伸展操，不僅可以舒緩筋骨、幫助入睡，
   也可以排解積累在身體一天的氣體，讓身體可以徹底放鬆。

若是長期有脹氣的困擾，建議可以到醫院進行檢查，

確認脹氣的原因，從根本入手，才能避免脹氣的發生。

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