如何遠離直腸癌? 每半小時就有人罹癌!

如何遠離直腸癌? 每半小時就有人罹癌!

藝人余苑綺抗直腸癌之路長達8年，於21日因不敵病魔逝世，享年39歲。但事實上，她生前愛吃蔬果、作息正常，卻仍罹直腸癌，醫師也藉此呼籲年輕朋友們，大腸癌已出現年輕化的趨勢，平時多注意以下危險因子，可以幫助我們遠離直腸癌，腸保健康!

1.肥胖

肥胖者有較高罹腸癌風險，男性腰圍大於100公分／女性大於95公分，大腸癌風險增加53%，而BMI超過29的人風險則增加45%，減重有助於降低風險。

2.加工肉品或紅肉

加工肉品如香腸、培根、火腿、熱狗、肉鬆等燻製、醃製肉類已於2015年被WHO國際癌症研究中心列為一級致癌物，應避免食用；紅肉被認為「可能」增加大腸癌風險，目前列為二級致癌物，建議仍可食用，但要避免高溫烹煮和過量攝取。

3.膳食纖維攝取不足

高纖有助糞便成型增加排便，若膳食纖維攝取不足，毒素滯留腸道內時間長，易增加大腸癌風險。

4.吸菸

香菸致癌物質會經由血液循環至大腸致癌，也會增加大腸息肉發生。研究指出每天抽2包，增加40%風險，死亡率多2倍。

5.喝酒

喝酒會影響葉酸、維生素A、B代謝，酒精代謝物乙醛對大腸細胞也有毒性。每天喝酒超過3杯（平均酒精量45克/日）的人，危險增加1.4倍。

6.糖尿病

糖尿病患者有長期的胰島素阻抗，會增加30%罹癌風險。因為胰島素為腸壁黏膜重要的生長因子，會刺激大腸腫瘤細胞的生長。

7.發炎性大腸炎

即:克隆氏症和潰瘍性結腸炎，長期腸發炎導致腸道菌失衡，增加了致癌風險。

8.缺乏運動習慣

日常生活多活動者可減少24%大腸癌發生，通過減重和減脂，能夠降低胰島素濃度和發炎反應；另外活動也會促進腸蠕動，減少糞便在腸道的時間。

9.缺乏鈣和維生素D

鈣離子可結合膽酸和脂肪酸，減少它們在大腸中對黏膜的損害，也可直接減少大腸細胞不正常的分化。另外有研究指出，血中維生素D不足和大腸癌的發生有關。

10.含糖的食物和飲料

研究指出，多吃甜食會增加大腸腺瘤發生率，因為甜食對於胰島素及肥胖影響特別大，含糖飲料可在短時間讓血糖和胰島素上升，長期會增加胰島素阻抗，接著改變基因表現、促使細胞分化異常。