防疫鬆綁狂聚餐，聰明進補要有方!

因應季節轉換，冬令須進補、蓄能又養生!

不只是食補、藥補，進補『保健食品』也有許多眉角，冬令該如何進補哪一類型的保健食品呢?

㊙️冬令腸道進補『益生菌』

疫情漸趨緩，可看出報復性旅遊首波浪潮出現~疫情緩解也伴隨著更多外食和聚餐活動，上班族週五通常趕下班聚餐，肚子空空一下子吃得太急太快，加上疫情後久未碰面，還沒吃飯可能就先乾一杯，尤其現在是吃麻辣鍋的季節，刺激性的食物更容易引起腸胃不適，這些情況都會增加我們腸胃道的負擔，並且減少腸道內的好菌!

✔️補充優質益生菌能幫助我們:

1. 擺脫油膩、減少負擔與不適感

2. 幫助維持消化道機能

3. 平衡腸道菌叢

4. 打造內在好菌環境

㊙️冬令進補『Omega』補對了嗎?

飲食中攝取Omega-3與Omega-6脂肪酸的比例接近1:1，對身體健康是最理想的狀態，若進補過多富含Omega-6的食物會造成比例失衡而影響健康!

Omega-6脂肪酸常見的主要來源有大豆油、葵花子油、肉類或者是一些炸類食品等，像快餐店的食物和加工食品含有高量的Omega-6，所以依照我們經常外食的飲食模式來看，Omega-3: Omega-6的比例可能超過1:10甚至1:40如此嚴重失衡都不誇張呢!

‼️這樣極不平衡的攝取，可能導致血管硬化、心臟疾病、免疫失調、賀爾蒙失衡、過敏等健康問題，所以冬令期間，提升Omega-3的比例是當務之急 !

✔️補充富含Omega-3的魚油能幫助我們:

1. 平衡Omega健康比例

2. 提升抵抗力及健康維持

4. 增強體力