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研究指出!

「Omega-3」和「維生素D3」是不可或缺的關鍵營養素!

—> 據2017-2020國民營養調查資料統計

台灣國人的維生素D攝取現況:

「全年齡層皆未達足夠攝取量」

「生化檢測維生素D濃度嚴重不足」

「維生素D為國人最缺乏的維生素」

 維生素D易缺乏的原因: 

1.飲食攝取不足，甚至過少

2.年紀長者或吸收力不良

3.戶外活動時間不足、勤於防曬，日曬不足

維生素D扮演的重要角色:

健康維持、調節生理機能的防護型營養素，「維生素Ｄ缺乏」容易產生對身心相關的影響。

世界衛生組織（WHO）建議:

—>多元不飽和脂肪酸Omega-3每日攝取量300～500毫克。

—>美國心臟學會建議:

每日攝取650～1,000毫克。

除了大家熟知的魚類外，Omega-3也有植物來源，

但以國人飲食習慣來看，一週吃不到3-4次，整體上很難吃足量，

同時也要避免高頻率食用大型海洋魚類，因大型魚類容易有重金屬、塑化劑等污染問題。

 Omega-3易缺乏的原因: 

1.飲食攝取不足，甚至過少

2.飲食不均衡，平時脂肪攝取來源不佳

3.課業壓力大、生活壓力大

多元不飽和脂肪酸Omega-3扮演的重要角色:

Omega-3無法在人體自行合成，必須從飲食中獲取

作為營養補給、滋補強身的重要營養素，若缺乏時亦會造成防護力下降。

總結以上~

國人攝取「關鍵營養素」的問題現況:

!! 基本攝取量未達標 !!

!! 環境因素和生活習慣導致體內需求量上升 !!

^^小編提醒大家:

 →  請提高天然食物的攝取量、適量戶外活動。

 →  加強補充從食物中萃取關鍵營養素的保健食品。

(( 補足至基礎值 ))

(( 加強升級戰力 ))

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