什麼是心智飲食法?

麥得飲食（MIND Diet）又被稱為「心智飲食法」

結合得舒飲食及地中海飲食所延伸的一種飲食型態

顧名思義有助於維持循環健康、思緒不卡卡

核心概念是多吃天然原型食物 !

麥得飲食中，包含了10種健康的食物:

綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽類、橄欖油、紅酒。

麥得飲食也提醒需要避免的5種不健康的食物:

紅肉類、奶油及人造奶油、起士、糕點和甜點、油炸和速食食品

值得關注的是

和健康蔬果齊名上榜的「魚類」，為什麼好處那麼多呢?

因為魚類富含多元不飽和脂肪酸Omega-3和維生素D。

全球醫學專家們經數十年醫學研究

評估出 Omega-3 中的 DHA 與 EPA 對人體有多項益處

而且幾乎是對於各年齡層的人，都能帶來維持健康的好處

魚類中DHA、EPA的益處？

好處一：調節生理機能

好處二：促進新陳代謝

好處三：有助靈活思考

好處四：維持快樂正能量

魚類中 維生素D的益處？

好處一：增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育

好處二：有助於維持神經、肌肉的正常生理

好處三：提升防護力

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