養成跑步習慣 堅持的5 好處 Run ! 兔gether

後疫情時代，戶外、社交活動逐漸活絡起來，運動風潮盛起其中最熱門、參與人數最多的運動賽事-路跑，大家也都躍躍欲試，動其筋骨。

跑步是生活中最簡單的運動方式，但卻常常無法堅持下去，要尋找出可以讓自己持之以恆的動機! 不論是減重、維持體態、促進關節健康、舒壓放鬆、改善健康等…

「跑步」絕對是身體誠實回饋CP值最高的運動項目之一。

•跑步 5 好處

1. 促進新陳代謝、提升心肺功能

跑步是一種有氧運動AR (Aerobic exercise)，有助於促進身體新陳代謝率，提高心肺功能，延緩身體機能老化的速度。

2. 訓練肌力增加肌耐力、強化身體韌性

以運動原則333 (每周3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下)為運動基本目標，規律不間斷的跑步可以訓練肌力、肌耐力 ，有效提升身體抗損傷的能力、進而降低運動傷害。

3. 舒壓放鬆

生活高壓、步調急促、是現代文明病，壓力的呈現有很多方式，如 : 頭痛、睡眠品質不佳、焦慮等等…，科學研究證實跑步可以促進腦內啡分泌有效降低壓力，就讓這天然的快樂處方，讓您當個勇敢快樂跑者吧!

4. 健康黃金存摺

根據資料顯示，規律性的跑步能有效維持健康狀態，亦有效降低癌症、帕金森氏症、阿茲海默症風險或關節炎等…慢性疾病。跑步是一項持續投入就能穩定獲利的健康投資。

5. 活絡社交、培養自信

熱愛運動的同好彼此交流心得，無形之間建立互助互信互相砥礪的信任關係。

每一階段目標達成後，肯定自我價值的心更紮實，跑步永遠不在於速度，而是在於堅持。成功的累積會發現「跑步」讓自己變得更強大。

運動營養保健，絕對是你擁有良好運動持續力及表現力的好夥伴，維持活力能量或運動後的蓄能修復是為下一站而準備。