夏天悶又熱 孕媽咪消暑怎麼吃

孕婦消暑

夏 天 悶 又 熱 , 孕婦消暑 怎 麼 吃 ?

孕 媽 咪 本 身 體 溫 較 高,

到 了 夏 天 容 易 口 乾 舌 燥、 胃 口 不 好 ,

只 想 喝 飲 料 、 吃 冰 消 暑 也 是 人 之 常 情 。

但 是 冰 品 和 飲 料 的 含 糖 量 高 ,

還 可 能 添 加 許 多 人 工 的 香 料 色 素 ,

孕 婦 偶 爾 解 饞 可 以 , 並 不 建 議 多 吃。

孕婦消暑 綠 色 蔬 果 是 最 好 的 選 擇 !

夏 天 盛 產 的 蔬 果 中 ,

其 實 有 很 多 清 涼 解 熱 的 食 材 ,

像 西 瓜、冬 瓜、苦 瓜、大 黃 瓜 等,都 是 不 錯 的 選 擇,

不 過 因 為 個 人 體 質 不 同,

若 吃 了 有 拉 肚 子 的 情 形,

就 表 示 這 些 食 材 對 孕 媽 咪 來 說 還 是 太 寒,

可 以 在 烹 調 時 加 些 暖 性 的 香 料 調 和,

像 是 薑、蒜 等 中 和 涼 性 食 材 即 可 。

因 為 冰 品 或 太 冰 冷 的 食 物,

也 會 使 水 分 滯 留 體 內 , 容 易 造 成 水 腫 ,

尤 其 到 了 懷 孕 後 期 , 大 部 分 孕 婦 有 水 腫 困 擾,

更 要 避 免 食 用 過 量。

蔬果

注意食物保存,避免滋生細菌!

另 外 提 醒 媽 咪,夏 天 吃 到 生 食 的 機 會 多,

一 定 要 注 意 食 物 的 保 存 和 處 理,

以 免 食 物 中 毒 或 吃 出 腸 胃 炎!

像 是 市 售 冰 品 常 有 大 腸 桿 菌 超 標 的 問 題,

以 及 常 溫 下 放 隔 夜 的 食 物 就 不 要 再 吃,

很 容 易 產 生 細 菌。

建 議 「 孕 期 最 好 以 熟 食 為 主,食 材 的 來 源 不 能 受 汙 染 ,要 新 鮮 與 確  實 清 洗 」。

若 不 小 心 吃 到 受 細 菌 或 病 毒 感 染 的 食 物,

引 起 腸 胃 不 適 而  造 成 上 吐 下 瀉,

也 會 增 加 懷 孕、早 產 的 風 險,並 影 響 胎 兒 健 康 ,

如 果 發 現 孕 婦 持 續 發 燒 、嘔 吐、無 法 進 食,

或 出 現 嚴 重 腹 瀉 ,甚 至 有 脫 水 情 形,

要 趕 快 就 醫 診 治。

吃

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