一肚子氣?四方法快速緩解 脹氣 不適

脹氣 是 許 多 人 在 用 餐 後 的 困 擾,有時不只是脹氣 ,也有可能伴隨腹痛 、打嗝頻繁、放屁,著 實 令 人 坐 臥 難 安 或 讓 人 尷 尬 不 已。.

當 氣 體 在 體 內 滯 留,不 只 會 引 起 脹氣,也會對身體各個部位造成痠痛和疲勞,進而衍生出各種疾病。

若 是有 長 期 脹氣 的 情 況 發 生,建議可以從生活習慣開始改善,避開會造成身體 脹 氣 的因子。

脹氣

脹氣 的原因

 

引 起 脹氣 的 原 因 有 很 多 種,大多數人都會以為是吃了易產氣的食物、消 化 不 良 而 引 起 脹氣,

其 實 便 祕、鼻 子 過 敏、乳 糖 不 耐 症、飲 食 習 慣 不 良 也 會 造 成 脹氣,

另 外,若 是 患 有 疾 病,像 是 腫 瘤、糖 尿 病、腸 躁 症、克 隆 氏 症、嚴 重 腹 瀉、甲狀腺功能異常或是罹患腎臟病、心臟病、肝硬化併發腹水,也會有腹脹情形發生。

 

如何避免 脹氣

 

  1. 一 日 之 計 在 於 晨,改 善 脹氣 的 重 點 也 是 從 早 晨 開 始,
    早 起 運 動 可 以 促 進 血 液 循 環,讓 消 化 系 統 活 絡,進而喚醒休息一晚的腸胃道。
  2. 用 餐 時 避 開 易 產 氣 的 食 物,並 在 愉 快 的 環 境 下 用 餐,不要把壓力帶到餐桌上,
    避 免 影 響 進 食,同 時 在 用 餐 完 後 可 以 起 身 走 走、幫 助 消 化 也 避 免 脹氣。
  3. 晚 餐 建 議 吃 八 分 飽、睡 前 三 小 時 或 是 晚 上 八 點 後 禁 食,
    因為在人體入睡後腸胃道的蠕動會變慢,尚未消化完全的食物容易引起 脹氣。
  4. 入 睡 前 可 以 做 伸 展 操,不 僅 可 以 舒 緩 筋 骨、幫 助 入 睡,
    也 可 以 排 解 積 累 在 身 體 一 天 的 氣 體,讓 身 體 可 以 徹 底 放 鬆。

 

若 是 長 期有 脹氣 的 困 擾,建 議 可 以 到 醫 院 進 行 檢 查 ,

確 認 脹 氣 的 原 因,從 根 本 入 手,才能避 免 脹 氣 的發生。

到 這 裡 看 更 多:https://www.flexpower.com.tw/health-information/

Facebook
Line