脹氣怎麼辦?四個方法快速緩解!

脹氣是許多人在用餐後的困擾,有時不只是脹氣 ,也有可能伴隨腹痛、打嗝頻繁、放屁,著實令人坐臥難安或讓人尷尬不已。.

當氣體在體內滯留,不只會引起脹氣,也會對身體各個部位造成痠痛和疲勞,進而衍生出各種疾病。

若是有長期脹氣的情況發生,建議可以從生活習慣開始改善,避開會造成身體脹氣的因子。

脹氣

脹氣 的原因

 

引起脹氣的原因有很多種,大多數人都會以為是吃了易產氣的食物、消化不良而引起脹氣,

其實便祕、鼻子過敏、乳糖不耐症、飲食習慣不良也會造成脹氣,

另外,若是患有疾病,像是腫瘤、糖尿病、腸躁症、克隆氏症、嚴重腹瀉、甲狀腺功能異常或是罹患腎臟病、心臟病、肝硬化併發腹水,也會有腹脹情形發生。

 

如何避免脹氣

 

  1. 一 日 之 計 在 於 晨,改 善 脹氣 的 重 點 也 是 從 早 晨 開 始,
    早 起 運 動 可 以 促 進 血 液 循 環,讓 消 化 系 統 活 絡,進而喚醒休息一晚的腸胃道。
  2. 用 餐 時 避 開 易 產 氣 的 食 物,並 在 愉 快 的 環 境 下 用 餐,不要把壓力帶到餐桌上,
    避 免 影 響 進 食,同 時 在 用 餐 完 後 可 以 起 身 走 走、幫 助 消 化 也 避 免 脹氣。
  3. 晚 餐 建 議 吃 八 分 飽、睡 前 三 小 時 或 是 晚 上 八 點 後 禁 食,
    因為在人體入睡後腸胃道的蠕動會變慢,尚未消化完全的食物容易引起 脹氣。
  4. 入 睡 前 可 以 做 伸 展 操,不 僅 可 以 舒 緩 筋 骨、幫 助 入 睡,
    也 可 以 排 解 積 累 在 身 體 一 天 的 氣 體,讓 身 體 可 以 徹 底 放 鬆。

 

若是長期有脹氣的困擾,建議可以到醫院進行檢查 ,

確認脹氣的原 因,從根本入手,才能避免脹氣的發生。

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