預防痛風不煩惱 飲食控制有妙招

如何 預防痛風

預防痛風 不煩惱 飲食控制有妙招

是不是也曾有過

這樣的經驗呢?

 

在半夜睡得正香甜,身體的關節處卻突然疼痛至極、無法入睡,這很有可能就是  痛風發作。

 

當 體 內 的 普 林 代 謝 異 常 時 就 有 可 能 導 致 痛風 , 因 為 體 內 的 尿 酸 濃 度 高 , 使 得 尿 酸 與 鈉 結 合 沉 積 在 關 節 、 肌 腱 、 軟 骨 、 腎 臟 各 處 , 引 發 白 血 球 攻 擊 有 大 量 尿 酸 鈉 結 晶 鹽 沉 積 處 , 進 而 引 發 紅 腫 、 發 熱 以 及 極 端 疼 痛 。

 

引 發 痛風 的 原 因 很 多 , 包 括 : 遺 傳 、 腎 臟 功  能 不 良 、 糖 尿 病 、 飲 酒 過 度 等 。 其 他 原 因 : 如 肥 胖 、 激 烈 減 肥 節 食 、 脫 水 等 。

其 中 , 「飲 食 不 當 絕 對 是 造 成 痛 風 的 主 要 原 因 之 一 」 。 雖 然 醫 學 研 究 發 現 , 嚴 格 控 制 飲 食 對 降 低 血 中 尿 酸 不 能 帶 來 明 顯 效 果 ( 大 約 只 能 降 低 1 mg /ml) 但 是 高 尿 酸 血 症 和 痛風 、 高 血 脂 、 高 血 糖 、 高 血 壓 等 , 在 病 患 身 上 常 合 併 發 生 , 這 些 疾 病 都 和 飲 食 不 當 息 息 相 關 。

所 以 , 飲 食 控 制 實 在 不 能 擺 一 邊 不 管 。 尤 其 當 痛風 發 作 嚴 重 時 更 應 該 調 整 日 常 飲 食 來 緩 解 痛風 的 症 狀 。

預防痛風 你該怎麼吃 ?

 

一:避免高脂飲食 

攝取大量的脂肪會阻礙尿酸的代謝,尤其是動物性脂肪,所以在油脂方面應適量攝取。

 

二:避開普林含量高的食物 

動物內臟、小魚乾、酵母粉都是普林含量高的食物,平常應控制攝取量,而當 痛風 處於急性發作期時,更應避免攝取。

 

三:避免飲酒

酒精本身是高濃度的普林,當被攝取進入人體後也會抑制尿酸的代謝,故容易 痛風 發作的人在日常飲食中應盡量避免飲酒。除了做好以上飲食控制外,規律運動、生活作息正常也有助於 預防痛風 ,以及多喝水,足夠的水分攝取可以使尿酸的代謝順利進行,避免痛風 發作。

酒

 

資料來源

衛福部_ 痛風 與高尿酸