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只休一天假就要上班，心情BLUE、BLUE的？
- 2022-01-24
- 2023-01-13
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1/22(週六)要補新年過後2/4的假，不少週休二日的人，
看到自己只剩一天假日，沒辦法好好充分的休息，
禮拜一到了公司肯定會覺得懶洋洋、提不起勁，甚至做事不夠專心。
若是平時上班沒精神，可以喝富含咖啡因的咖啡幫助提神，
此外，也有許多是樓下便利商店就買得到的食物或產品，攝取或使用後可以幫助提振精神：
1.黑巧克力:：純度較高的巧克力，不僅精緻糖低較健康，
可可裡面也含有適量咖啡因等生物鹼的成分，幫助提振精神。
更不用說黑巧克力製作過程簡單，多酚類含量多，也具抗氧化力。
2.薄荷：大家眾所皆知，隨處可見的薄荷棒，因含有薄荷腦、薄荷酮等成分，
除了清新感外，清涼的感覺也能讓精神為之一振。
3.未精製穀類：這類穀類，通常富含膳食纖維，同時也是維生素B群良好的來源，
不僅讓妳有精神、有活力，也能避免血糖上升太快以及降血脂，比如像：燕麥，就是很好的選擇。
4.補充品B群：其實B群的作用主要是”將身體加速恢復正常狀態”，
有一部分的人吃了反而會想睡就是為了讓身體快速回到崗位，只是大部分的人都是輕-中度的缺乏，
所以一服用，反而是促進新陳代謝，讓精神明顯的提振起來。
同時要注意B群為水溶性，服用後要多喝水才能做有效率的利用與排出喔！
最後也最重要的是，除了以上的食物和補充品以外，當然也別忘了攝取足夠的水份，
才不會因缺水導致頭昏和焦慮，以少量多次的方式，一次300毫升，一天至少6-8次
(更精準的是以體重乘以30去做飲水量計算)。
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