跑者鄒O傑，"恢復"可能比"訓練"更重要

長時間的耐力運動會讓身體處於OO反應，以個人準備馬拉松期間，平均一天約有1.5~2小時左右在跑步，也就是說剩下的22小時必須加速讓身體恢復或是降低OO的程度，才能每天、每週、每月持續地訓練。

現在講求科學化訓練，"恢復"可能比"訓練"更重要，有健康強健的身體才能獲得高品質的訓練。

魚油已被証實對於身體有許多益處，其中魚油裡的Omega-3無法由人體自行製造，必須靠飲食攝取，而我選擇吃高濃度魚油來幫助我減緩不適並且加速運動後恢復。

這次鎮西堡100公里賽前幾3天到賽後4天，每天都補充兩顆 #飛跑極濃萃深海魚油＋D3，從賽後一天鐵腿到不想跑步改用散步一小時代替，賽後第2天至第5天每天都有做輕鬆跑，痠O感一天比一天小，今天還跑了一個30K長跑。

雖說恢復過程中不全然是 #飛跑極濃萃深海魚油＋D3 的效果，其它像是睡眠、按摩、飲食…等都有部分影響，不過多一項可以恢復的利器是更好的。

#極濃萃深海魚油＋D3 成份

每顆：

魚油 500mg

．omega-3 85%

．EPA 48%

．DHA 32%

D3 : 250 IU